・horiguchi・tamaoki

  筋トレ
  パワーマックスとレッグプレスをやった。
  無酸素1113W パワーウェイトレシオは17.1W/kg ミドルパワーは2本目の途中でフラフラしてきたので中止。1本目は625W,対ピーク値85.7%
  レッグプレスは118kg8回4セット、チャレンジしたら140は上がった。
  horiguchi
  
  筋トレ(アウター1セット)とローラー大垂水12分半
  筋トレは月曜の筋トレの筋肉痛が残っていたので1セットだけにした。そもそも毎週やっている筋トレで、月曜は体幹メニューを省いたのにこんなに筋肉痛が来るのは不思議だった。レースの疲れか?それともレース前の調整期間に筋トレ省いた結果1週間空いたのが問題か?
  ローラー大垂水はそこそこの追い込みしかできなかった。体調が優れているとは言えない。パナモリでローラーするとサドルは柔いわ、フレームはしなるわで不思議な感じ。
  
  管理人の山田さんへ
  練習日記のコピーですが、レースレポート書きました。いつも支援していただき、ありがとうございます。
  tamaoki
  
  ↑どうもありがとう.
  元記事のみ,投稿者自身で修正・編集できない仕様ですので,
  間違えた,書き直したいなどありましたら気楽に連絡下さい!
  告知にも使ってくださいね.