・kojima・kondo・tamaoki

  下校
  だいぶ足に疲労が溜まってた
  dst25km
  kojima
  
  筋トレ
  プランク 1m-30s × 5
  耐久スクワット(スクワットの脚曲げた時の体勢を保つやつ) 90s-30s × 5
  普通に脚にキツくて乳酸たまる。あとちょっと膝に負担かかる。
  kondo
  
  筋トレ
  アウターとインナー
  今週疲れました。
  tamaoki