三本ローラータバタ
5mアップ→20-10×8→3mダウン
ある程度の時間があってゆっくりしてたら、ゆっくりし過ぎて時間なくなってこれしかできなかった。
ひとえに体幹の無さ故、三本の上でもがくのが大変。
kondo
アップ10分＋ローラー大垂水（9分＋7分）＋ダウン
引き足を使うためにサドルを5ミリ後ろにしたのが響いたのか、呼吸が辛くなる前に足が重くて全然練習にならなかった。科学的にはこっちの方が速いはずだから、ペダリングがこのポジションに合ってないのだろう。
ハンガーノック気味で心拍が181しか上がらなかった。今日から日曜練に向けてカーボンローディングします。
tamaoki
固定 斜度付き 50m L4
膝の痛みがあったのでサドルを少し下げた
喉痛くなりそうだから途中でやめた
まあ今日は調整みたいな感じです
aoyama
