・kondo・tamaoki・aoyama

  三本ローラータバタ
  5mアップ→20-10×8→3mダウン
  ある程度の時間があってゆっくりしてたら、ゆっくりし過ぎて時間なくなってこれしかできなかった。
  ひとえに体幹の無さ故、三本の上でもがくのが大変。
  kondo
  
  アップ10分+ローラー大垂水(9分+7分)+ダウン
  引き足を使うためにサドルを5ミリ後ろにしたのが響いたのか、呼吸が辛くなる前に足が重くて全然練習にならなかった。科学的にはこっちの方が速いはずだから、ペダリングがこのポジションに合ってないのだろう。
  ハンガーノック気味で心拍が181しか上がらなかった。今日から日曜練に向けてカーボンローディングします。
  tamaoki
  
  固定 斜度付き 50m L4
  膝の痛みがあったのでサドルを少し下げた
  喉痛くなりそうだから途中でやめた
  まあ今日は調整みたいな感じです
  aoyama