・tamaoki・kojima

  85〜89%vo2maxで25分固定ローラーと、そのまま連続してローラー大垂水5分(max192)+ローラー大垂水5分+アップとダウン。
  30分耐えるのが限界のペースでちゃんとそれ同等の負荷をかけられたので、ブランクあったことを考えると自信になった。
  もう1本ローラー大垂水をフルでやろうとしたけど、昨日のランニングの筋肉痛と、あと単純に疲れて萎え萎えだったので5分で切り上げた。
  tamaoki
  
  読みラン
  全力2本 ノンレス4本
  昨日の疲れもあって全然だめだった。今日は早めに寝ます。
  kojima