・kojima・kondo・aoyama・kakumoto・tamaoki・yoshida

  連光寺
  アップ1本 全力4本
  吉田と二人で行った。1人のときよりは大分追い込めた。時速26kmくらいだった。まだまだですね・・・
  kojima
  
  ローラー(三本)
  10mアップ→20mSST→5mレスト→20mSST→5mダウン
  初めてまともなパワートレーニングになった。1本目は余裕があったが2本目の最後5分がキツかった。
  心肺と脚をバランスよく追い込めた。週2くらいでできればと思う。
  kondo
  
  読みラン
  ノンレスト 13本 52:00ぴったり
  4:00で1周 登り2:15〜20
  9本目から苦しくなってきた(脚が)
  13本目で15km切ったので切り上げた
  ダンシングがうまく使えている
  これからノンレスの本数を15本、17本と少しずつ増やしていき最終的には20本80:00にしていきたい
  調子はいい感じに上がってきている。ヒルクライムの目標があるのでモチベーションがいい感じに保てている。明日はオフ
  aoyama
  
  三本ローラー10min×4雨があったのは家を出た直後だけ だったので外に出てよかった
  kakumoto
  
  ほぼ平坦のスプリントというよりTTに近いもの(4キロ)×3とランニング4キロ
  運動の許可が出たので全力で漕いでみた。ハムストリングが使えてないと指摘を受けたのでサドルを5ミリ後ろにした。またペダリング変えなきゃ…
  小島と青山のやる気と練習量がすごいので、圧倒されてる。
  P.S.手違いでハンドルが届くのが遅くなってしまっているので、もしかしたら日曜練出れないかもです……
  tamaoki
  
  初!蓮光寺 試走+4本
  中盤すごいペースが落ちてしまう。単純に体力が足りない
  yoshida