ローラー大垂水（15分、18分）3本ローラー（65キロ巡航20分）あとアップ等で計20分以上
ローラー大垂水では毎回心拍190以上が出るようになった。辛さに対する忍耐力がついたのかも。今日は全体的に長めだけど、もうちっとスプリントを強めかつ長めにして追い込みたかった。
3本ローラーでの巡航は足が重かったので短めで。最大心拍180だから追い込み具合としてはこんなものでしょう。
そろそろ外を走らないとモチベーションか保てなくなってきた。
tamaoki
3本ローラー
アップ１０分→１５分×２→ダウン１０分
心拍計家に置いてきてしまった。そのせいでぐだぐだな練習になってしまった。次回から忘れないようにしたい。
そろそろテスト勉強も始めないとな〜
Kojima
