・tamaoki・kojima

  ローラー大垂水(15分、18分)3本ローラー(65キロ巡航20分)あとアップ等で計20分以上
  ローラー大垂水では毎回心拍190以上が出るようになった。辛さに対する忍耐力がついたのかも。今日は全体的に長めだけど、もうちっとスプリントを強めかつ長めにして追い込みたかった。
  3本ローラーでの巡航は足が重かったので短めで。最大心拍180だから追い込み具合としてはこんなものでしょう。
  そろそろ外を走らないとモチベーションか保てなくなってきた。
  tamaoki
  
  3本ローラー
  アップ10分→15分×2→ダウン10分
  心拍計家に置いてきてしまった。そのせいでぐだぐだな練習になってしまった。次回から忘れないようにしたい。
  そろそろテスト勉強も始めないとな〜
  Kojima