・tamaoki・kojima・kondo・yoshida

LSD60分(3本ローラー)筋トレ(インナー、アウター)
もがくだけが練習ではないと朝調べて知ったので、これから練習メニューを研究していく必要があると分かった。
最近の練習は毎日やるには負荷が強すぎるらしいので今日はLSD程度で流した。
tamaoki

3本ローラー
アップ10分→3分×3→ダウン10分
もう少し追い込みたかった……
kojima

パワマ
ハイパワー→2.2kp×10分
最近日記が消える事件が多発しているので、次からは自分のを書くときに前のをコピーしとくようにします
kondo

三本ローラーと体幹
新しい自転車慣れるため、ギアとケイデンスを少しずつ変えながら三本にのった。
yoshida