・tamaoki・kojima・kondo・yoshida

  LSD60分(3本ローラー)筋トレ(インナー、アウター)
  もがくだけが練習ではないと朝調べて知ったので、これから練習メニューを研究していく必要があると分かった。
  最近の練習は毎日やるには負荷が強すぎるらしいので今日はLSD程度で流した。
  tamaoki
  
  3本ローラー
  アップ10分→3分×3→ダウン10分
  もう少し追い込みたかった……
  kojima
  
  パワマ
  ハイパワー→2.2kp×10分
  最近日記が消える事件が多発しているので、次からは自分のを書くときに前のをコピーしとくようにします
  kondo
  
  三本ローラーと体幹
  新しい自転車慣れるため、ギアとケイデンスを少しずつ変えながら三本にのった。
  yoshida