・kondo・myabe

多摩地区いろいろ
合宿最後の練習で左ももの付け根を痛め、昨日は走ろうとしたときにそもそも跨がれなかったので断念。
今日もまだ痛みはあったが乗れるレベルだったので出発。
呼びかけたらツーリング班の村井が応えたので一緒に走ることに。よみらん⇒連光寺⇒尾根幹⇒小山田小⇒南大沢と行って多摩サイに出て帰宅。基本どれも一回ずつだったし、移動もほぼ負荷はなかったので、局所的に負荷をかけるようにした。特に、よみらんでは先に行かせて追いかける形にしたり、小山田の病院坂は正味二回登ったりして強度を稼いだ。
距離の割に負荷は低いが、水曜練くらいにはなったと思う。
dst73㎞
kondo

合宿6日目 国体周回+しいたけ村
午前・午後各1周半
大周回は今回が初めて 隊形を崩さないよう心がけた
登りやアタックで引き離された 高負荷状態からついて行くことが求められる
代えたチューブの片側がスローパンク状態だった ・・・合掌
途中足首が痛くなったがどうにか完走 体周りに気を遣おう
dst147km
myabe