・myabe・kato・lhonda

高本山
ペース5本
初めはシッティングのみ フォーム重視
そこから段々と速度を上げた
終わった後にサドルの位置調整をした
dst36km
myabe

ローラー
5min×6
前傾姿勢で回した
kato

通学
明日から個人ロード行ってきます
lhonda