・lhonda・kensei・hayashi

  都民の森
  スギノ、セキヤ、ハヤシ
  48:47,240W
  ここ最近練習量少なくて、着いて行ける気がしなかったので序盤はあんまり引かずに1,2分でローテ回して脚を温存する感じで登った。
  残り3kmくらいでスギノと二人になって少しだけ引いたけど、ふくらはぎが攣りそうであんまり無理できない感じだった。
  ラスト1kmくらいでだんだん離されていってゴール。もう少しダンシングしても良かったかもしれない。
  思ったより走れて良かった。
  帰りは滝山街道から北大通,R20という新ルートを開拓。滝山街道は最初は交通量少ないし、信号も少なくいい感じ。最後の方は車が多かった。
  dst168km
  lhonda
  
  都民の森
  53分ぐらい
  残り6kmで千切れた。残り3kmでふくらはぎがつって
  しばらくペースダウン、残り2kmで脇腹が強烈に痛く
  なったけど何とか堪えて踏んだ。自分的には頑張ったと思う。
  小指痛い・・・
  dst165km
  hayashi
  
  ローラー(ケイゲンス100キープ10m×3 最後は110キープ レスト10mずつ)
  バイトが早上がりだったので回した
  膝がコリコリいう笑、痛くはない
  dst22km
  kensei