・lhonda

  ローラー
  up-10m-r5m-10m-r5m-(20s-r10s)*8
  10mは軽めに。久しぶりにローラーでインターバルした気がする。クリテ走るためにはもう少しインターバルやった方がいいかな。
  寒さが厳しくなって来てしんどいな
  lhonda