長尾台
ワタナベと。2本アップして30s*4
2本目終わったら強烈な腹痛に襲われ、中断してしまった。
dst40km
lhonda
よみうりランド
ペース7本 レスト少なめ 最後は上げた
ペースが不安定になってしまった もう少し最後も詰められたと思う
dst61km
myabe
いつのも海まで，9時過ぎに出撃，速度低減装置つきシクロクロスにて．
5℃，半そでシャツ×2＋前掛け＋防風ジャケットで結構汗かいた，下はパールの5℃用．
お代わり付きで海まで2周相当，登板訓練もした．
2h20m位，48km位，プロテイン飲む事にした，10年ぶり位かもね．
myamada
