・lhonda・myabe・myamada

  長尾台
  ワタナベと。2本アップして30s*4
  2本目終わったら強烈な腹痛に襲われ、中断してしまった。
  dst40km
  lhonda
  
  よみうりランド
  ペース7本 レスト少なめ 最後は上げた
  ペースが不安定になってしまった もう少し最後も詰められたと思う
  dst61km
  myabe
  
  
  
  いつのも海まで,9時過ぎに出撃,速度低減装置つきシクロクロスにて.
  5℃,半そでシャツ×2+前掛け+防風ジャケットで結構汗かいた,下はパールの5℃用.
  お代わり付きで海まで2周相当,登板訓練もした.
  2h20m位,48km位,プロテイン飲む事にした,10年ぶり位かもね.
  myamada