・lhonda・hayashi・myabe

  ローラー 
  lhonda
  
  雨が降るとのことだったので長尾台で短めに
  3本した後、広い方の登りでスプリント3本
  身体も重かったし、寒さで喉が痛かった。
  汗をかきたかったから部室に戻ってローラー30min
  練習後にこころに行った。めちゃ美味かった。
  dst50km
  hayashi
  
  長尾台
  3本やった後もがき3本
  登りのペースが取りづらい
  dst45km
  myabe