・lhonda・hayashi・myabe

  よみうりらんど
  チーム練。メンバーは渡邉と森
  アップペース*5
  ペースは5本目で垂れたがそれ以外は渡邉について行けた。
  その後渡邉家に行き、5時くらいに家にワープした。
  あしたから美麻に行って合宿してきます。
  dst42km
  lhonda
  
  剣山の麓まで行ったら雨が強くなってきたので
  引き返して大川原高原1回登って終了。
  剣山までの436号線の下りと平地で大臀筋を使えて踏めた。
  今日から4日間阿波踊り、でも練習はします。
  dst120km
  hayashi
  
  物見山周回+唐子
  どちらも3本ずつ
  周回の最速が11分24秒 他もタイム差5秒以内
  後半の登りで落ちすぎてる気がした 速度の底上げを計ろう
  唐子の登りは調子が出なかった それでもダンシングは少しは上達した気がする
  dst48km
  myabe