・lhonda・myabe・myamada

  道志
  富家さん、渡邉、森、細江、山岸、須崎
  大垂水から雛鶴の途中まで行って、青根を通って道志道に
  大垂水はロング練とは思えないハイペースで最後ちょっとちぎれたけど8'30
  道志道では積極的に先頭を牽引。集団がばらばらにならないようにパワーは抑えめ。
  山伏峠は富家さん須崎と一緒に淡々と約20分のメディオ
  帰りの道志は途中で限界を迎えかけた。昼飯食って持ち直したけど帰りの多摩サイで死亡。ゆっくり帰った
  最初の大垂水の感じでは割と調子が上がって来ていると感じた
  dst197km
  lhonda
  
  唐子+大東
  唐子5本 大東3本
  唐子では登りがうまくいかなかった
  しかし最後はきちんと出し切れた 安定するよう注意か
  大東のほうは安定していた気がする
  二つで周回も可能?
  dst32km
  myabe
  
  
  
  昨日あんだけバトったのに朝練するとのこと,はいはい行きます.
  おきたら雨だったので2度寝,15時過ぎに出撃,いつもの速度低減装置付きシクロクロス.
  海までお代わり付きで2周分,つらかった.
  一応いつものテレビ塔まで登坂訓練で終了,水ロングボトル+500ml缶2本,35〜40℃位
  2h位,48km位
  myamada