・lhonda・hayashi

  多摩堤
  雨が降ってたので全体練は中止。4時くらいには雨が上がってたので1.5時間ほど走る。
  1m*4,30s*1(1mのつもりが信号に引っかかった)あと15sほどのもがき
  1mは385w,353w,347w,327w
  後半は空力も意識しながら走った。
  ここ最近練習量が足りてないかも。
  dst26km
  lhonda
  
  ローラー
  15min 2回 
  一回目224w 二回目210w
  hayashi