・lhonda・hayashi・myamada

  ローラー
  アップメディオ20mレスト5mメディオ10m
  がっつり汗かいた
  lhonda
  
  ラン
  夕方、洗足池の周りを一時間ジョグ。
  いい気分転換になった。
  hayashi
  
  
  
  かなり開いてしまったけど乗る,4時頃に出撃.
  「J」で海まで,いつものコース2周分,山風なんで帰りがつらかった.
  昼飯少なかったんでハンガーノック気味,しるこ缶入れるも回復せず.
  根性で登板練習もしておいた,さすがに立てず,インナーローでシッティング.
  両モモがつる寸前でした.
  2h15m,48km位,速度低減装置付きシクロクロスにて.
  myamada