・lhonda・myamada

  雨あがってから鶴見川
  1hメディオ180w
  心肺には余裕足は寒いせいか膝の状態が少し不安。
  水たまり多すぎてびちゃびちゃになった。
  てか雨降りそうだったわりに朝11時くらいまでは降らなかったからその間に練習すれば良かった
  dst50km
  lhonda
  
  
  
  夕食後9時半くらいに出撃,11度,速度低減装置付きシクロクロスにて,
  半そでシャツ2枚+防風ジャケット,暑かったわ.
  右回りで海まで行って上ってサイクリングロードの最後まで.
  そしてもと来た道を戻る,渡河2回,大して長くならなかった...
  最後はテレビ塔までの登坂訓練で終了.
  1h50m位,36km位
  myamada