・lhonda・takeda

  長尾台
  30-240s*5インターバル
  512w-581w-581w-540w-521w
  最後足が動かなかった。
  シッティングしばりで2本
  2'33-280w,2'23-278w
  こっちはぜんぜんだめ
  先日大村さんからウェアを頂きました。今日はいただいた長袖ジャージを着てみました。あったかくてよかったです。
  ありがとうございました。
  dst48km
  lhonda
  
  トラ部の練習
  スイム
  1分50秒サークルを8本。余裕があったのですべて1分40までにゴールした。
  50mダッシュを8本。途中、腕が回らなくなったが、40秒前後に収めた。
  速い人とは5秒も差がついてる。もうちょいがんばらねば。
  駒沢公園でラン
  1kmを3分20〜25秒ペースで6.3km 最後少し垂れた。このペースで10kmは持たないかな・・・
  あとチャリ通60km
  これはトラ部の練習日記に書くべきかもなぁ
  takeda