・takeda

  大井埠頭へ
  ラン4km弱、14:03
  アップ不足で辛かった。
  
  バイク、一周9kmくらいのコースを4周
  先頭出たり、負荷を上げて。
  
  ラン4km弱、14:30
  謎の腹筋痛。ランを2本やるのは久しぶりだったからかな。。
  いつもは13分半もあればで走れるのに・・
  
  バイク、1周
  ダウンのつもりが、ちょっと頑張ってしまった。
  
  +大井まで片道40km弱を往復
  
  改行ばっかになってしまった・・・
  takeda