・lhonda

  午前中授業がないので長尾台へ
  アップ9本ペース30s*3
  ペースはレスト2分くらいで5.3倍くらいでたんたんとそこまで辛くなかった。
  垂れるのは嫌だったので抑えめだったけど5.5倍くらいでも良かったかも。
  30sはレスト4分くらいでしっかりもがく
  616w,533w,512w
  一本目で30s‾40sくらいのピークパワーを更新したがそれ以降はだめだった。
  一回全力だすとなかなか回復しないみたい
  dst46km
  lhonda
  体幹とストレッチ完遂
  lhonda