・lhonda・takeda

  実験のガイダンスの後にトレ室へ
  レッグプレス10*3
  レッグエクステンション5*5
  レッグカールは膝痛くなりそうなので途中でやめた。
  パワマ5.0kp20-10s*8
  わりと余裕あったので次は負荷をあげてみる
  体幹とストレッチ。全部で45分くらいだった
  lhonda
  
  奥多摩湖往復。途中御岳山をロープウェイの駅までのぼってきた。
  一人でまったりのつもりが、気付いたら強度が上がってた。
  新奥多摩街道がなかなか走りやすいので、奥多摩方面もちょくちょく行こうかなと。
  takeda