・lhonda・myamada

  今日も休んで夏休みの疲労を完全に取り除いた。
  あしたから学校が始まるので、しっかりルーティーンを作ってトレーニングしたい。
  体幹とストレッチはしっかりこなした
  lhonda
  
  
  
  21時過ぎに出撃,いつもの海まで右回り,涼しい,長袖で.
  いつもの速度低減装置付きシクロクロスで,ちょっと負荷上げた,というか元に戻した.
  ちょっとキツイ感じ,最後はタレてながしたけど.
  いつものテレビ塔までの登坂訓練はそのままやった,ローには入れなかった.
  1h20m位,31km位
  myamada