連光寺
メンバーは竹村、杉野。
アップ、ペース4、レース
ペースでは300w~350wぐらいで牽いてた。大体4分ちょっと切るくらいのタイム。
レースは竹村を30秒先にスタートさせる。最初は杉野が前だったけど、草むら抜けたあたりで自分が前になる。
先頭交代を要求しても変わってくれなかった、普段ならペース落とすけどペース落とすと竹村に逃げ切られそうだったのでアタックしてちぎって逃げ切り。アタックした後もしっかり300wオーバーで踏めてたので良かった。
dst78km
lhonda
今日もちゃんと体幹トレーニングとストレッチしました
lhonda
