・lhonda

  午前二戸田子周回3周
  午後中周回1周宿前インターバル
  午前は2周ペース1周レース
  レースでは最初の坂で武田さん富家さんにちぎられた。あと少し踏めればついていけた
  下りで西東さんに抜かされ平地で距離をつめられずTTだったけど上りでなんとか追いついた。
  最後はスプリントして西東さんには勝った。
  午後は中周回の予定だったけど雨が強くなったので宿の前の坂でインターバール
  レストは下りだけで5本連続2セット
  大体2分かからないくらいでのぼって1分で下る感じ
  dst119km
  lhonda