・lhonda・takeda

  ローラー
  学校行く前に。
  1mソリア。適当な感じで
  ローラーで386wはパーソナルベスト
  もしかしたら学校から帰ってきたらまたローラーするかも
  lhonda
  帰宅後再びローラー
  1m-1m*5
  二回目だからか全然パワーでない
  lhonda
  
  学内3周半 8kmくらい?
  アップダウンと強烈な暑さでタイムは散々だった。忘れちゃったけど。
  takeda