2014-07-20 ・takeda 練習日記 大井埠頭。トラ部のみんなと。 40kmほどの平地。向かい風区間でがつがつ踏んで負荷をかけた。 ラン 4km弱 13分31 けっこう暑い、自転車の後、という条件ではあったが自己ベストのタイム。 大井埠頭来るのが久しぶりであったが、ランは衰えていないことを確認できてよかった。。 takeda