・lhonda・takeda

  ローラー
  30s-30s*10インターバル
  その後新歓のために通学往復
  行きは最短時間だったと思う
  dst18km
  lhonda
  
  
  朝飯前からラン
  3キロを11分5秒くらい
  3:45で入り、最後の1キロは3:40くらいで
  アップとダウンは公園までの1キロくらい
  
  朝から上げるのは辛いし、よろしくない気がする…
  失敗したな…
  
  
  昼間に少しローラー
  10分のメディオ1回でアップとかはてきとー
  takeda