・lhonda

ローラー
20分負荷10でアベレージ19.1km辛かった。
一本目はいいけど二本目以降はぜんぜんうごかない。途中で気持ちが切れてやめた。
代わりにソリアした。
lhonda
夕方にもう一回ローラー
30-30*10のインターバルと10分メディオ
インターバルは酸欠になった。
lhonda