・lhonda

  ローラー
  20分負荷10でアベレージ19.1km辛かった。
  一本目はいいけど二本目以降はぜんぜんうごかない。途中で気持ちが切れてやめた。
  代わりにソリアした。
  lhonda
  夕方にもう一回ローラー
  30-30*10のインターバルと10分メディオ
  インターバルは酸欠になった。
  lhonda