・lhonda・takeda

  長尾台5本。
  思ったより疲れていた。昨日の体幹のせいで腹筋が筋肉痛。
  帰りは高速巡航で帰宅、早くすぐ家に着いた。
  クリスマスなにそれおいしいの?
  dst40km
  lhonda
  
  一日かけていろんな練習を。
  水泳2000m 久しぶりなのでゆっくり。
  チャリ 60km 学校往復
  ローラー 固定1時間 三本1時間 そこそこ強めの強度で
  ラン 学内(石川台地区を除く)5周12km。最後の3周はキロ4分くらいのペースで。
  
  練習の間に昼飯を含めて、スイスロール1本、ウエハース(けっこう大きめのを一袋)、パスタ400g(カルボナーラ)、カロリーメイトもどき、ビスケットなどを食べた。
  4000Kcal強は食べたことになる。
  takeda