・lhonda・takeda・myamada

  パワマ@5.0
  なんとかこなせた。心拍上がって深く息すると喉とそのしたらへんが痛む。
  その後ウェイトして体幹トレーニング。
  これからは体幹を積極的にやって行こうと思う。
  lhonda
  
  通学のみ。
  夜ローラーを乗るも、昨日の疲れにより断念。
  takeda
  
  
  
  今日も夜練に行ってみました,昨日暑かったので改善,5時半出撃.
  下はそのまま,上はヒートテック半+ホットアンダー長+レオンテックス.
  走り始めはゴールドウィンの前掛けつけてたけど30分しないで暑くなって取った.
  で,結論,大丈夫でした,ちなみに気温は5-4℃,無風.
  コースは昨日とほとんど同じ,海まで2周,渡る橋変えてちょっとだけ周回が長くなるようにした.
  50km,2h10m位,でした,ほとんど変んないや.
  myamada