・lhonda

  長尾台。
  TTとペース交互に10本。
  11:37.6
  22:01.0
  31:38.8
  42:04.7
  51:38.4
  62:06.3
  71:44.7
  82:13.5
  91:44.8
  102:13.5
  6本目以降若干タイムが悪いが、自己ベストも更新できたからよかった。
  今日はシッティングでぐいぐい進めたから調子のいい一日だった。
  最後にSFR一本。
  帰りの多摩堤二子玉〜丸子橋もしっかり踏めた。
  お尻の筋肉が使えてる感じ。
  dst53km
  lhonda