・lhonda

  ローラー。
  アップした後、5分間心拍160キープその後心拍を170まであげて1分キープ→心拍戻すみたいなインターバルを10分。
  10分流した後にもう一本。
  心拍のコントロールが難しい。上がりすぎたり下がりすぎたり。
  最後に3本だけもがいて終了。
  ローラーは精神的に1時間が限界だな。それ以上やるとぐだる。今のところは
  lhonda