長尾台。９本
タイムは1′38、1′40、1′41
一本流して
1′42、1′43、1′45
ラスト２本はSFR
前よりは回数こなしてもタイムが落ちにくくなっててよかった。
SFRは腹筋をこの前よりは使えてると思う。
dst47km
lhonda
帰宅前に学内１周。最初少しペースを下げて（アップをかねて）１２分３秒。ペース的には11分半くらいか。
すぐに自転車で帰宅。二子玉川までの多摩堤をそこそこ飛ばして擬似デュアスロンに。
takeda
