・lhonda・takeda

  長尾台。9本
  タイムは1′38、1′40、1′41
  一本流して
  1′42、1′43、1′45
  ラスト2本はSFR
  前よりは回数こなしてもタイムが落ちにくくなっててよかった。
  SFRは腹筋をこの前よりは使えてると思う。
  dst47km
  lhonda
  
  帰宅前に学内1周。最初少しペースを下げて(アップをかねて)12分3秒。ペース的には11分半くらいか。
  すぐに自転車で帰宅。二子玉川までの多摩堤をそこそこ飛ばして擬似デュアスロンに。
  takeda