・takeda・myamada

メディオ10分だけやってから帰宅。
ローラーやってからだと、いつもより頑張れる気がする。
出力出したい時にちゃんと出るというか。
それだけアップは重要なのかな。
takeda

夕飯食べてから出撃，右岸で回って4号バイパスから海まで，で閖上大橋渡って帰宅．
この時期23度って暑い，かなり負荷かけたけどゆっくり目で．
速度低減装置付きシクロクロスにて．
28km，1h20m
myamada