・takeda・myamada

  メディオ10分だけやってから帰宅。
  ローラーやってからだと、いつもより頑張れる気がする。
  出力出したい時にちゃんと出るというか。
  それだけアップは重要なのかな。
  takeda
  
  夕飯食べてから出撃,右岸で回って4号バイパスから海まで,で閖上大橋渡って帰宅.
  この時期23度って暑い,かなり負荷かけたけどゆっくり目で.
  速度低減装置付きシクロクロスにて.
  28km,1h20m
  myamada