・myamada

午前はプール行ったんで午後に286上がって右岸から海行って戻ってきた．
速度低減装置付シクロクロスにて，負荷は手で回して1/4回転位で超重め．
これだとちょっとした登りでもかなりキツイわ．
30km位，1h25m位．
myamada