・j.sawada・myamada

  2年ぶりくらいのパワマ
  20sec-10sec rest *10といいう噂のやつ
  始め体重の10%の出力でやったら全然回らなかった。
  おとなしく7.5%の4.5(単位忘れた)で
  90回転はクリアした。
  あと、チャリとは全く関係ないけど懸垂もした。6回だった。
  sawada
  
  家族が寝てから出撃,左岸を下って六郷から東部道路まで3往復.
  でもと来た道を戻って帰宅.
  25km,1h7m位.
  速度低減装置付きシクロクロスにて.
  今日から夜練テスト,今日は肉体労働だったけど乗ってみた.
  MTB改アップハンドルマシン比で8分早い,結構負荷かけたつもりなのに.
  myamada