・G,satake・j.sawada

  ローラー。
  久々に集中してできた感があった。
  1mソリア四つ、10mメディオ一つ。
  ソリアとメディオの定義もよくわかってないけど。
  G,satake
  
  雨天ローラー
  なんだかんだ久々のローラーでつらかった。
  高ケイデンスを意識。
  interval(30sec-1min rest)
  up,interval*5,rest-5min,interval*4,rest-5min,interval*3,down
  427,422,394,387,399
  397,379,354,347
  402,403,399
  
  走行時間:59:06
  距離 (キロメートル):16.81
  エネルギー (kJ):408
  sawada ave:391.6w