・j.sawada・j.sawada・takeda・myamada

  自宅、大山、自宅
  朝練。
  大山に初めていってみた。
  雨だったし、気温低かったし、つらかった
  大山は、旧道との分かれ道過ぎて右に曲がったところの横断歩道からスタート
  旧道との合流地点までは5%前後の坂。1.58km
  更に上のバス停まで行くと2.88km。ただ、こちらは勾配がきつくなる。
  個人的には合流地点までの方が好きかな。でもちょっと短すぎるかも。
  自宅から30分ほどなので、また行こうと思う。
  大山(上) 2.88km-11:17,246w
  大山(下) 1.66km-4:51,265w 1.58km-4:43,264w
  
  距離 (キロメートル):37.34
  エネルギー (kJ):775
  獲得標高 (メートル):537
  
  sawada
  
  ローラー
  昨日乗らなかったので2部練
  interval(30sec-1min rest)
  up,interval*5,rest-5min,interval*4,rest-5min,interval*3,down
  390,386,369,372,365
  356,403.388,374
  382,362,420
  ローラーだと更に数値でなくなったきがする。
  よくわからないが、弱くなったのではなく、機械的な意味で
  スポークのテンション下がってるのかしら
  
  走行時間:59:48
  エネルギー (kJ):432
  獲得標高 (メートル):0
  
  sawada
  
  
  通学。
  学校で久しぶりに三本に乗った。
  15分くらい。てきとうに。まぁ乗れなくなったりしてなくて良かった。
  takeda
  
  
  海まで大回り
  32km位,1h30m位,速度低減装置付きシクロクロスにて.
  今日は出るの遅くなってスタート時にすでに少し暗くなってた,寒かったし.
  スポークは昨日作って直したしデバイスも普通,負荷は手で回して3/4位.
  左モモ表がちょっと痛くなった..
  myamada