寝坊したがロングライドを決行。
10時発。19時半帰宅。宇都宮の手前10ｋｍで引き返してきた。
ルートラボ調べで225ｋｍ。新4号は神。ほぼノンストップで行けるし、路肩もまぁまぁ広い。
出発直後は微妙に眠く、早めに帰ろうかなぁとも思ったが、だんだん調子が出てきた。
その後は予想外に好調。17時前後、越谷あたりでの1時間ほどは足の疲労とそれに起因する？眠気と戦ってたが、これぐらいは正直なところ想定内。日が落ちるとテンションも落ちる…
休憩は３回。トイレと買い物だけなので合計30分程度か。補給はこぎながら食ってた。お菓子は食いやすくて最高。
補給はオレオもどきを３袋（830*3kcal）とコンビニの歌舞伎揚げとばかうけ一袋ずつ(合わせて900kcalくらい)。歌舞伎揚げうめぇ。さすが天の屋ぶれねぇｗ
実質の運動量が30ｋｍ/ｈで8時間とすると、METs法使うと5800kcalくらいは消費してる。
差し引き2400kcal分足りてない。普通に多めに食べていたつもりだし、空腹も感じなかったが。
ちなみに脂肪換算で約350ｇらしい。減量に使える？わからん。
まぁ明日からの帰省で元に戻るだろうけど。
いい今年の乗り納めになったと思う。
来年も頑張ろう。
takeda
初日の出ラン
大学、銀座、ソラマチ、浦安、幕張、千葉の真ん中、成東、蓮沼海浜公園
荷物満載だった。上りがきつい。サイクリング部元部長と一緒に。途中で同期を二人回収して。
千葉の道は県道は楽しかったけど、国道はイマイチだった。
sawada 125.08km,2333kJ
1分ダッシュ，オンザローラー．
家で仕事，夜更かしは調子悪い，規則正しい生活は重要みたい．
1回目は60km/hキープに成功．
50秒からの時の流れのゆっくりさは異常，特殊相対性理論．．．
という感じで今年は終了，良いお年を．
myamada
