・j.sawada・takeda・myamada

  夜練。江ノ島2往復
  往路は信号ダッシュを、復路は一定高強度を意識。
  2本目の復路は少しぐだってしまった。
  sawada 57.65km,1061kJ
  
  水曜までまったりしていたので、木、金と足が軽かった。
  バイトへの道もスイスイ。
  takeda
  
  海まで大回り
  32km位,1h45m位,MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
  3℃.
  myamada