・takeda

  昼と放課後にメディオ。
  3本で50km/hちょいくらいがちょうどいい負荷かなぁと。
  と思ってたら放課後はサイコン不調。ただの時計と化したサイコンをにらみながら、首をつかんで心拍をはかり、150〜160bpmくらいの域を見つけて速度維持。最初にメディオのつもりでやってた時は心拍120程度。感覚はあてにならんなぁと。
  パワータップとか無い人はお試しあれ。あ、結局サイコンは直りました。
  
  メディオ、ソリアについて↓わかり安くまとめてありました。
  http://www.overlander.co.jp/jitetore/jitetorehint-shoshinsha20111214.html
  LTパワーの90〜100%で行うのが「メディオ」
  心拍数ベースで行うときは、最大心拍数の80%程度
  1回を10〜20分として、最低2本
  とのこと。
  takeda