・takeda・j.sawada・myamada

  通学60km、体育(サッカー)2ゴールw、ローラー
  トラ部の中村さんからパワータップを借りてLT値を測ってみた。
  5分全力 258w 116rpm もう少し出せたかも。
  3分回復走
  その後、20分の出力を計るつもりが、9分で死亡。頑張りすぎた・・・
  9分弱 250w 106rpm(ローラーによると、353w!?)
  普段、ローラーに表示される出力がかなりいい加減だったという事実・・・
  takeda
  
  ローラー
  4min(199w),8min(243w)-4min(199w)*2
  ()の数値は目標値
  242w,199w,237w,200w
  3set目はいけなかった。限界
  sawada 62min,519kJ
  
  
  海まで大回り
  32km位,1h30m位,MTB改フラペアップハンドルマシンにて.
  大仕事終了.
  myamada